Как правильно просить прощения. Учимся правильно просить прощения

Никогда не поздно: учимся правильно просить прощения

Is it too late now to say sorry?

Текст: Амосова Даша · 29 октября 2019

Мы так часто извиняемся в течение дня, что само слово «прости» потеряло первоначальный смысл. Мы забыли, что человек может и не простить — мы просто кидаем эту фразу как «передайте за проезд».

Настоящее извинение — поступки, а не слова. Это искреннее желание исправиться и не причинить зла вновь. Извинение — великая вещь, которая скрепляет почти порушенные семьи, возвращает дружбу и практически чистит карму.

Но просить прощения бывает трудно: наша психика заточена на то, чтобы оправдывать саму себя. Нам сложно признавать ошибки, не оправдываться и не искать крайнего. И главное — извиняясь, мы становимся уязвимей, ведь наши промахи оказываются на виду.

С другой стороны, мы часто извиняемся без причины: когда нам наступили на ногу, когда нас перебивают, а мы хотим вернуть слово, когда нас толкают в метро. Тем более это касается девушек — исследование американских ученых Карины Шуманн и Майкла Росса выявило, что женщины ежедневно просят прощения больше, чем мужчины, и при этом чаще считают себя виноватыми в проступках. Иногда мы говорим «прости» слишком часто и по любому поводу, а это так же неверно, как держать это слово в себе.

Так как же просить прощения достойно, искренне, но без вреда для себя?

1. Скажи «спасибо»

Представь: ты забыла вымыть кружку, из которой пила чай, и оставила ее на столе. Мама без лишних слов берет чашку и споласкивает. Первая реакция — это просить прощения, ведь ты провинилась, не помыла кружку. Но чего мы этим добьемся? Мама почувствует на плечах груз ненужной ответственности, ведь ты взяла вину на себя.

Лучше не вымаливать прощения, а высказать благодарность.

Не надо: Извини, что не вымыла, я такая растяпа…

Надо: Спасибо, что помыла за меня! Если хочешь, я что-то сделаю за тебя.

Но такое поведение допустимо, если ты прокололась раз-два и в целом не злоупотребляешь добротой. Благодарить маму каждый раз, когда она перемывает горы посуды, оставшейся после тебя, согласись, нечестно.

2. Придавай вес словам

Словами, у которых есть вес, труднее разбрасываться. Чем тщательней ты выбираешь, за что просить прощения, тем больше стоит твое слово. И вопрос не в редкости, а в тяжести поступка: «прости», сказанное на отвали, даже обижает.

Читать еще:  Новые популярные игры на андроид. Игры на андроид

Прибереги это слово для ситуаций, когда ты искренне хочешь исправить ситуацию.

3. Постарайся изначально не допустить ошибки

Проще сказать, чем сделать 🙂 Но обидные поступки можно предупредить. Например, если у тебя беда с тайм-менеджментом, заранее предупреди друга, что ты можешь опоздать. Но лучше приехать вовремя, конечно. Или, если ты уже опоздала, не повторять ошибку вновь.

4. Знай, где остановиться

Проси прощения за свою роль в конфликте, но не за возникновение проблемы в целом. Это частая проблема людей, которые не любят ссоры — они возьмут ответственность за что угодно, лишь бы не находиться в стрессовой ситуации. Но как только ты начнешь делать себя виноватой, этим же начнут заниматься окружающие. Ты можешь ошибаться, но ты никак не можешь быть виной всему злу на планете.

5. Не извиняйся за себя

Думаем, не нужно объяснять — не надо просить прощения как за яркий макияж, так и за его отсутствие; как за то, что тебя буквально перед входом обрызгала машина, так и за наряд, который ты выбирала 2 часа. Просто не надо.

Тебе нужно три часа, чтобы выбрать носки к туфлям? Или ты ешь кетчуп только определенной марки? Предупреди об этом, но никогда не проси прощения за привычки и черты, которые никому никому не вредят и делают тебя собой. Вспомни Шелдона Купера — ему даже в голову не приходило чувствовать вину за его милые, но раздражающие ритуалы 🙂

Как правильно просить прощения

Между людьми не бывает отношений без обид. Главное при этом — уметь раскаяться и попросить прощения. Как правильно это делать — читайте далее.

Многие из нас не хотят, не умеют или стесняются просить прощения. Но ведь в том, чтобы признать свои ошибки и покаяться перед человеком, которого обидел, нет ничего унизительного или страшного. Умение осознать свои ошибки и попросить за них прощения является одним из основных качеств для сохранения отношений.

Нужно ли просить прощения?

Существует множество причин для того, чтобы произнести простые слова «Прости меня, пожалуйста». И не находится ни одной, чтобы этого не делать. В чём же смысл того, чтобы попросить прощения?

Прежде всего это позволяет:

1. Улучшить отношения. Вас не будут считать чёрствым и бесчувственным.
2. Жить дальше, не возвращаясь к прошлым обидам.
3. Осознать ошибку и не повторять её больше.
4. Восстановить доверие между людьми.

Как просить прощения

Умение осознать свои ошибки и попросить за них прощения является одним из основных качеств для сохранения отношений.

Можно выделить пять так называемых языков прощения в зависимости от ситуации:

1. Выражение сожаления. Когда человек говорит «Мне жаль», он выражает сожаление о том, что стал причиной боли, разочарования, беспокойства для своего близкого. Обиженному человеку хочется, чтобы обидчик как бы разделил с ним боль, почувствовал её. Если слов о сожалении нет, то раскаяние кажется неискренним.

2. Готовность ответить за сделанное: «Я был не прав». Умение отвечать за своё поведение характеризует зрелого человека. Только инфантильные личности пытаются представить виноватыми всех, кроме себя. Для многих людей очень важно услышать от обидчика именно то, что он признаёт свою неправоту и готов исправиться.

Читать еще:  Женщина в 35 лет опасный возраст. Отсутствие экспериментов с образом

3. Готовность возместить ущерб: «Что я могу сделать, чтобы исправить положение?». В основе человеческих отношений лежит понимание того, что если совершён какой-то нехороший поступок, то за него последует расплата. Именно на этом основано чувство справедливости. Услышав от обидчика эти слова, человек понимает, что его по-прежнему любят, дорожат отношениями с ним и хотят исправить ситуацию.

4. Искреннее раскаяние: «Я всё сделаю, чтобы это не повторилось». В обществе часто ведутся споры о том, стоит ли прощать своим близким ту или иную вину. Всё зависит от того, что чувствует обидчик и способен ли он искренне раскаяться. Говоря людям, которых вы обидели, эту фразу, вы даёте понять, что готовы менять себя.

5. Готовность просить прощения: «Пожалуйста, прости меня». Казалось бы, простая фраза, но как много она значит. Обидчик осознаёт свою вину и смиренно ожидает от близкого человека решения — прощать или не прощать. Некоторым из нас трудно произнести такие слова именно потому, что мы боимся получить отказ. Зрелый человек тоже испытывает подобный страх, но не даёт ему завладеть собой. Он задаёт этот вопрос и ждёт на него ответа.

Между людьми не бывает отношений без обид. Главное при этом — уметь раскаяться и попросить прощения. Только того, кто найдёт в себе силы посмотреть в глаза обиженному им человеку и произнести слова раскаяния, можно назвать порядочным. опубликовано econet.ru .

Автор Юлия Таланцева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как и когда просить прощения, чтобы его получить

Забудьте про но, раскайтесь и не ждите мгновенного ответа.

Зачем просить прощения

Наш мозг верит, что мы всегда правы. Признание собственной ошибки создаёт Why It’s Hard to Admit to Being Wrong когнитивный диссонанс. Нам кажется, что мы будем выглядеть слабыми, наша самооценка страдает Refusing to apologize can have psychological benefits (and we issue no mea culpa for this research finding) . И мы пытаемся оправдаться во что бы то ни стало.

Но ошибки совершают все, их не избежать. Поэтому просить прощения — нормально. И полезно.

Раскаяние и миротворческие жесты помогают вам избавиться Conciliatory gestures promote forgiveness and reduce anger in humans. от отрицательных эмоций. Ну и, конечно, сохранить отношения. Исследования показывают Interpersonal Forgiving in Close Relationships , что искренние извинения побуждают людей прощать обидчиков.

Когда просить прощения

Вам есть за что извиняться

Лайфхакер уже писал, за что не нужно просить прощения. Однако в некоторых случаях вам всё-таки придётся извиниться:

  1. Вы не выполнили обещание.
  2. Вы причинили боль другому человеку.
  3. Вы оскорбили чьи-то чувства.
  4. Вы испортили чужую вещь.
  5. Вы опоздали.

Конечно, переступать через себя придётся, только если вы хотите исправить ситуацию и дорожите отношениями с человеком.

Вы действительно чувствуете вину

Прежде чем принести извинения, подумайте: правда ли вы виноваты и сожалеете о случившемся?

Читать еще:  Что положение человека в обществе. Вопросы и задания к документу

Не просите прощения, если не чувствуете вины и сожаления. Это отрицательно Be Sorry, Be Healthy: Apologizing for Your Health скажется на самооценке и уверенности в себе.

Так что трезво оценивайте каждую конкретную ситуацию, последствия ваших действий, тяжесть содеянного.

Вы готовы измениться

Просите прощения, если уверены в том, что исправитесь, конфликт больше не повторится. У вас не получится постоянно извиняться за один и тот же поступок: рано или поздно вас раскусят.

Как правильно просить прощения

Подготовьте план

Подумайте над тем, что и как вы будете говорить. Как показало исследование An Exploration of the Structure of Effective Apologies 2016 года, наиболее эффективные извинения состоят из шести компонентов:

  1. Выражение сожаления.
  2. Объяснение причины.
  3. Признание личной ответственности за содеянное.
  4. Раскаяние.
  5. Предложение путей решения проблемы (исправления ошибки).
  6. Просьба о прощении.

Интересно, что компоненты не равны по значимости. Участники исследования делали акцент на третьем пункте. Как было сказано выше, признание своей ошибки болезненно для человека. Именно поэтому пострадавшему важно знать, что вы готовы пойти на это и уладить конфликт.

В числе наименее важных — объяснение причины, так как зачастую оно больше похоже на обычное оправдание.

Просите прощения при встрече наедине. Выберите спокойное место, где вас никто не потревожит.

Только не торопитесь Better Late Than Early: The Influence of Timing on Apology Effectiveness . Если просить прощения во время конфликта или сразу после него, извинения покажутся неискренними: слишком сильны эмоции. Подождите, пока все успокоятся и обдумают случившееся.

Соблюдайте правила

Сухого, небрежно брошенного «прости» недостаточно. Но и слишком усердствовать не нужно. К тому же никаких гарантий, что вас простят, нет. Поэтому подготовьтесь и соблюдайте простые правила.

  1. Будьте искренни. Покажите, что на самом деле сожалеете о случившемся.
  2. Не оправдывайтесь. Вы виноваты. Точка. Не стоит злить собеседника, пытаясь перекинуть ответственность.
  3. Не используйте никаких но. Они автоматически превратят ваше извинение в оправдание или даже критику собеседника.
  4. Фокусируйтесь на том, что сделали вы. «Прости, что мои слова тебя задели!» — не очень-то похоже на искреннее извинение, не так ли? Просите прощения за свои поступки, а не за то, как человек их воспринял. Например: «Прости, что сгоряча назвал тебя плохим специалистом. Мне жаль. Больше это не повторится».
  5. Не перекидывайте вину на других. Если обидчиков несколько, не делайте на этом акцент.
  6. Не жалейтесебя. В первую очередь вы должны думать о чувствах обиженного, а не о своих. Выразите сожаление, но не расписывайте свои страдания.
  7. Не ждите мгновенного прощения и не давите. Фразу «Ну я же извинился уже 15 раз!» забудьте. Иногда пострадавшему нужно время.
  8. Подтверждайте слова действиями. Исправьте ошибку, если пообещали, и не повторяйте её. В противном случае в ваших извинениях нет смысла.

Позаботьтесь о себе

Запомните, что признание ошибки и просьба о прощении не делает вас слабым. Чтобы переступить через себя и принять ответственность за причинённый вред, вы должны обладать мужеством. Возможно, вы даже сможете извлечь выгоду из этого — научитесь обдумывать поступки.

Источники:

http://www.ellegirl.ru/articles/nikogda-ne-pozdno-kak-pravilno-prosit-prosheniya/

http://econet.ru/articles/kak-pravilno-prosit-proscheniya

Как и когда просить прощения, чтобы его получить

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему: